Uña negra (hematoma subungueal)

1. Origen de la uña negra
La “uña negra” común en corredores se debe generalmente a sangrado bajo la uña. Durante carreras largas, si la puntera del calzado es estrecha o el pie se desliza dentro del zapato, los dedos golpean repetidamente la parte frontal, rompiendo pequeños vasos sanguíneos bajo la uña. La sangre acumulada hace que la uña se vea negra o púrpura oscura. Las bajadas, largas distancias, dedos largos o uñas demasiado largas aumentan el riesgo. En resumen, es el resultado de impactos y presión repetidos.

2. Señales de advertencia: cuándo prestar atención Manifestaciones comunes:

• Cambio de color en la uña del pie, oscureciéndose tras correr

• Dolor sordo o presión bajo la uña, molestia al presionar

• En casos graves, la uña puede aflojarse y finalmente caerse

• Al inicio puede sentirse solo un leve pinchazo, pero el color se intensifica días después Si el dolor es notable o la presión bajo la uña es fuerte, el sangrado suele ser considerable.

3. Prevención antes del ejercicio Claves: espacio, fijación, corte de uñas.

• Espacio en la puntera: Asegurar suficiente espacio en la parte delantera del calzado, especialmente en largas distancias o bajadas.

• Fijar el pie: Usar un buen método de atado para bloquear el talón y reducir el deslizamiento.

• Corte de uñas: Recortar las uñas cortas y rectas antes de correr para evitar golpes contra el calzado o presión extra.

Resumen: La uña negra no es una medalla, es un conflicto entre el calzado y los dedos. Con espacio y fijación adecuados, se puede evitar en gran medida.