很多人開始跑步時,總會問:「我要跑多快?」、「心率要多少?」其實,如果你是剛起步的新手,最好的教練就在你身上。想要進步,第一步不是買名牌跑錶,而是學會「閉上嘴巴...
阿基里斯腱連接小腿肌群與腳跟,是跑步、跳躍時最重要的「動力傳輸帶」。當跑量或強度突然增加、頻繁爬坡或做速度訓練、鞋子落差改變太快(例如換低落差或赤足風格),或小...
距離:42.41 公里
距離:21.28 公里
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