Conocimientos Básicos
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¿Empiezas a correr? ¡Solo mantén la boca cerrada!
Muchos al empezar a correr preguntan: "¿A qué velocidad debo ir?" o "¿Cuál debe ser mi frecuencia cardíaca?". En realid…
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Tendinitis de Aquiles
El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla con el talón y funciona como la “banda de transmisión de po…
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Distensión de los flexores de la cadera
Los flexores de la cadera (principalmente el psoas‑ilíaco) son responsables de levantar el muslo hacia adelante, siendo…
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Dolor lumbar (inestabilidad del core)
El músculo piriforme se encuentra en la parte profunda del glúteo, ayudando a la rotación externa de la cadera y a la e…
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Dolor muscular de aparición tardía (DOMS, principiantes o aumento demasiado rápido de la carga)
El DOMS suele aparecer entre 24 y 72 horas después del ejercicio. Se produce porque entrenamientos desconocidos o de al…
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Síndrome de la banda iliotibial (IT Band, dolor lateral de rodilla)
La banda iliotibial es una fascia gruesa que va desde la parte externa de la cadera hasta el lateral de la rodilla, est…
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