Conocimientos Básicos
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¿Empiezas a correr? ¡Solo mantén la boca cerrada!
Muchos al empezar a correr preguntan: "¿A qué velocidad debo ir?" o "¿Cuál debe ser mi frecuencia cardíaca?". En realid…
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Uña negra (hematoma subungueal)
La “uña negra” común en corredores se debe generalmente a sangrado bajo la uña. Durante carreras largas, si la puntera …
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Síndrome de la banda iliotibial (IT Band, dolor lateral de rodilla)
La banda iliotibial es una fascia gruesa que va desde la parte externa de la cadera hasta el lateral de la rodilla, est…
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Esguince de tobillo
Los esguinces de tobillo suelen ocurrir al aterrizar de forma inestable, pisar superficies irregulares o cuando el pie …
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Ampolla plantar
Las ampollas en la planta del pie se producen principalmente por fricción y humedad. Cuando el pie se desliza repetidam…
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Dolor muscular de aparición tardía (DOMS, principiantes o aumento demasiado rápido de la carga)
El DOMS suele aparecer entre 24 y 72 horas después del ejercicio. Se produce porque entrenamientos desconocidos o de al…
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