Советы по бегу
-
Бег для новичков: просто беги «с закрытым ртом»!
Многие люди, начиная бегать, постоянно спрашивают: «С какой скоростью мне бежать?», «Каким должен быть пульс?». На само…
1,431
-
Отсроченная мышечная боль (DOMS, новички или слишком быстрое увеличение объёма)
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness — отсроченная мышечная боль) обычно появляется через 24–72 часа после нагрузки: при…
761 -
Растяжение четырёхглавой мышцы
Четырёхглавая мышца находится на передней поверхности бедра — это важная мышечная группа для бега: она разгибает колено…
2,106 -
Растяжение мышц задней поверхности бедра (растяжение бицепса бедра)
Мышцы задней поверхности бедра расположены сзади на бедре и отвечают за управление торможением ноги во время бега и за …
505 -
Чёрный ноготь
«Чёрный ноготь», столь частый у бегунов, чаще всего вызван кровоизлиянием под ногтем. При длительном беге, если в носке…
572 -
Синдром подвздошно-большеберцового тракта (IT Band) — резкая боль с внешней стороны колена
Подвздошно-большеберцовый тракт — это плотная фасциальная полоса, которая тянется от внешней стороны бедра до внешней с…
870