Conselhos de corrida
-
Corrida para iniciantes: basta «fechar a boca» e correr!
Muitas pessoas, quando começam a correr, perguntam sempre: «A que velocidade devo correr?», «Qual deve ser a minha freq…
1,431
-
Dores musculares tardias (DOMS, iniciantes ou aumento rápido de volume)
A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness — dor muscular de início tardio) costuma aparecer 24–72 horas após o exercício, p…
761 -
Distensão do quadríceps
O quadríceps fica na parte da frente da coxa e é um grupo muscular importante na corrida, responsável por estender o jo…
2,106 -
Estiramento dos isquiotibiais (estiramento da parte posterior da coxa)
Os isquiotibiais ficam na parte posterior da coxa e são responsáveis por controlar a desaceleração da perna durante a c…
505 -
Unha negra
A «unha negra» tão comum entre corredores é, na maioria das vezes, causada por sangramento sob a unha. Ao correr durant…
572 -
Síndrome da Banda Iliotibial (IT Band) — dor aguda na parte externa do joelho
A banda iliotibial é uma faixa espessa de fáscia que vai da parte externa do quadril até a parte externa do joelho, res…
870