走り始めたばかりの人の多くは、「どれくらいの速さで？」「心拍数はどれくらい？」と気にしがちです。しかし、初心者にとって…
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脛骨内側ストレス症候群（一般的にシンスプリントと呼ばれる）は、ふくらはぎ内側の筋肉と骨膜が繰り返し引っ張られ、衝撃を受…
梨状筋は臀部深層にあり、股関節の外旋や骨盤の安定に関わります。坐骨神経はその近くを通過します。走行距離や強度の急増、長…
足底の水ぶくれは、摩擦と湿気によって主に発生します。靴の中で足が繰り返し滑ったり、靴下や靴が合わなかったり、汗で皮膚が…
股関節屈筋群（主に腸腰筋など）は太ももを前に持ち上げる役割を担い、ランニング時の脚振りやピッチに重要です。速度の急増、…
ハムストリングは太もも後面にあり、ランニング中の脚振りの減速や股関節伸展を担います。急な加速、スプリント、過度なストラ…
