El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla con el talón y funciona como la “banda de transmisión de potencia” más importante al correr o salta…
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Los flexores de la cadera (principalmente el psoas‑ilíaco) son responsables de levantar el muslo hacia adelante, siendo clave en el movimiento de la pierna y l…
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Los isquiotibiales, situados en la parte posterior del muslo, controlan la desaceleración del movimiento de la pierna y ayudan a la extensión de la cadera al c…
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El músculo piriforme se encuentra en la parte profunda del glúteo, ayudando a la rotación externa de la cadera y a la estabilidad pélvica. El nervio ciático pa…
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La fascia plantar es un ligamento que va desde el talón hasta el antepié, encargado de sostener el arco y absorber el impacto al correr. Cuando el kilometraje …
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Los metatarsos conectan los dedos con la parte media del pie y soportan y transmiten el peso corporal al correr y al impulsarse. Cuando el kilometraje o la int…
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Las ampollas en la planta del pie se producen principalmente por fricción y humedad. Cuando el pie se desliza repetidamente dentro del calzado, los calcetines …
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La banda iliotibial es una fascia gruesa que va desde la parte externa de la cadera hasta el lateral de la rodilla, estabilizando ambas articulaciones al corre…
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El síndrome de dolor patelofemoral, conocido como “rodilla del corredor,” ocurre cuando la rótula no se desliza suavemente sobre el fémur o los tejidos circund…
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El cuádriceps, situado en la parte frontal del muslo, es responsable de extender la rodilla y controlar la desaceleración en bajadas. Cuando se realiza una ace…
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Los esguinces de tobillo suelen ocurrir al aterrizar de forma inestable, pisar superficies irregulares o cuando el pie se invierte o eversa en exceso al girar,…
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El síndrome de sobreentrenamiento no se debe a un solo evento, sino al exceso prolongado de volumen o intensidad de entrenamiento que supera la capacidad de re…
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El DOMS suele aparecer entre 24 y 72 horas después del ejercicio. Se produce porque entrenamientos desconocidos o de alta intensidad generan micro‑desgarros en…
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Las bursas son pequeños sacos llenos de líquido alrededor de la articulación, que actúan como “cojines lubricantes” para reducir la fricción entre tendones, pi…
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La “uña negra” común en corredores se debe generalmente a sangrado bajo la uña. Durante carreras largas, si la puntera del calzado es estrecha o el pie se desl…
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El menisco está dentro de la articulación de la rodilla, funcionando como un cojín que distribuye la presión, aumenta la estabilidad y absorbe impactos. Cuando…
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El músculo piriforme se encuentra en la parte profunda del glúteo, ayudando a la rotación externa de la cadera y a la estabilidad pélvica. El nervio ciático pa…
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El síndrome de estrés tibial medial, conocido como “shin splints,” es una lesión por sobreuso causada por el tirón repetido y el impacto sobre los músculos int…
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