很多人開始跑步時,總會問:「我要跑多快?」、「心率要多少?」其實,如果你是剛起步的新手,最好的教練就在你身上。想要進步,第一步不是買名牌跑錶,而是學會「閉上嘴巴...
梨狀肌位在臀部深層,負責協助髖關節外轉與穩定骨盆,而坐骨神經正好從它附近通過。當跑量或強度突然增加、長時間久坐、臀部與髖部穩定度不足,或跑姿出現過度內扣與骨盆晃...
距離:58.20 公里
距離:21.66 公里
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