Common running injury terms

Ongle noir

L’« ongle noir » si courant chez les coureurs vient le plus souvent d’un saignement sous l’ongle. Lors d’une course longue, s’il n’y a pas assez de place devan…

578

Syndrome de la bandelette iliotibiale (IT Band) — douleur vive à l'extérieur du genou

La bandelette iliotibiale est une épaisse bande de fascia qui part de l'extérieur de la hanche et descend jusqu'à l'extérieur du genou ; elle stabilise la hanc…

875

Courbatures d’apparition tardive (DOMS, débutants ou volume augmenté trop vite)

Les DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, courbatures d’apparition tardive) surviennent généralement 24–72 heures après l’effort, parce que le muscle, dans un e…

770

Syndrome de surentraînement (fatigue, mauvais sommeil, baisse de performance)

Le syndrome de surentraînement n'est pas un problème ponctuel, mais le résultat accumulé d'un volume ou d'une intensité d'entraînement qui, sur la longue durée…

462

Élongation des ischio-jambiers (élongation de l’arrière de la cuisse)

Les ischio-jambiers se trouvent à l’arrière de la cuisse et servent à contrôler la décélération de la jambe en course et à aider l’extension de la hanche. Quan…

506

Syndrome douloureux fémoro-patellaire (genou du coureur)

Le syndrome douloureux fémoro-patellaire est souvent appelé « genou du coureur », principalement parce que la rotule glisse mal sur le fémur ou que les forces …

455

Élongation du quadriceps

Le quadriceps se trouve à l'avant de la cuisse et c'est un groupe musculaire essentiel à la course : il tend le genou et contrôle la décélération dans les desc…

2,106

Élongation du fléchisseur de hanche

Le groupe des fléchisseurs de hanche (qui comprend surtout le psoas-iliaque) sert à lever la cuisse vers l'avant et joue un rôle important dans le balancement …

579

Lombalgie (stabilité du core insuffisante)

La lombalgie du coureur vient rarement d’une « colonne fragile » isolée. Le plus souvent, le problème naît d’un core qui ne soutient pas bien le bassin pendant…

436

Syndrome du piriforme (qui ressemble à une sciatique)

Le piriforme se trouve en profondeur dans la fesse ; il participe à la rotation externe de la hanche et à la stabilisation du bassin, et le nerf sciatique pass…

462

Bursite du genou (gonflement et chaleur localisés)

La bourse séreuse est une petite poche située autour de l’articulation ; elle agit comme un « coussin lubrifiant » pour réduire la friction entre les tendons, …

597

Entorse de la cheville

L’entorse de la cheville survient le plus souvent lors d’une réception instable, sur un sol irrégulier, ou quand le pied part trop vers l’extérieur ou vers l’i…

503

Tendinite d’Achille

Le tendon d’Achille relie le groupe musculaire du mollet au talon et il est la « courroie de transmission de force » la plus importante à la course et au saut.…

429

Gêne au ménisque (sensation de blocage quand on s'accroupit ou qu'on monte et descend les escaliers)

Le ménisque se trouve à l'intérieur de l'articulation du genou, comme une cale : il répartit la pression, augmente la stabilité de l'articulation et amortit le…

433

Fracture de fatigue du métatarse

Les métatarses sont les os qui relient les orteils à la partie médiane du pied ; ils supportent et transmettent le poids du corps pendant la course et la pouss…

994

Ampoules sous la plante du pied

Les ampoules sous la plante du pied sont surtout causées par la friction combinée à l'humidité. Quand le pied glisse sans cesse dans la chaussure, quand la cha…

979

Syndrome de stress tibial médial (périostite tibiale)

Le syndrome de stress tibial médial (souvent appelé Shin Splints) est une blessure de surmenage causée par les étirements et les impacts répétés, sur la durée,…

501

Fasciite plantaire

Le fascia plantaire est un ligament qui va du calcanéum à l'avant du pied et qui soutient la voûte plantaire tout en absorbant les impacts de la course. Quand …

568