Common running injury terms

Unha negra

A «unha negra» tão comum entre corredores é, na maioria das vezes, causada por sangramento sob a unha. Ao correr durante muito tempo, se não houver espaço sufi…

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Síndrome da Banda Iliotibial (IT Band) — dor aguda na parte externa do joelho

A banda iliotibial é uma faixa espessa de fáscia que vai da parte externa do quadril até a parte externa do joelho, responsável por estabilizar o quadril e a a…

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Dores musculares tardias (DOMS, iniciantes ou aumento rápido de volume)

A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness — dor muscular de início tardio) costuma aparecer 24–72 horas após o exercício, porque o músculo, num esforço não familia…

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Síndrome de overtraining (fadiga, sono ruim, queda de desempenho)

A síndrome de overtraining não é um problema de uma única vez, mas o resultado acumulado de um volume ou intensidade de treino que, por muito tempo, ultrapassa…

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Estiramento dos isquiotibiais (estiramento da parte posterior da coxa)

Os isquiotibiais ficam na parte posterior da coxa e são responsáveis por controlar a desaceleração da perna durante a corrida e por ajudar na extensão do quadr…

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Síndrome da dor patelofemoral (joelho do corredor)

A síndrome da dor patelofemoral é frequentemente chamada de «joelho do corredor», sobretudo porque a patela desliza de forma irregular sobre o fémur ou porque …

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Distensão do quadríceps

O quadríceps fica na parte da frente da coxa e é um grupo muscular importante na corrida, responsável por estender o joelho e controlar a desaceleração nas des…

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Distensão do flexor do quadril

O grupo dos flexores do quadril (que inclui sobretudo o iliopsoas) é responsável por levar a coxa para a frente, tendo um papel importante na passada e na cadê…

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Dor lombar (estabilidade do core insuficiente)

A dor lombar em quem corre raramente vem de uma «coluna fraca» isolada. Na maioria das vezes, o problema nasce de um core que não sustenta bem a pelve durante …

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Síndrome do piriforme (parece ciática)

O piriforme fica na profundidade do glúteo e ajuda na rotação externa do quadril e na estabilização da pelve; o nervo ciático passa exatamente ali perto. Quand…

462

Bursite no joelho (inchaço e calor localizados)

A bursa é uma pequena bolsa situada ao redor da articulação, que funciona como uma «almofada lubrificante» para reduzir o atrito entre tendões, pele e osso. Qu…

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Entorse de tornozelo

A entorse de tornozelo acontece na maior parte das vezes quando se aterrissa de forma instável, se pisa num piso irregular ou quando o pé roda para fora ou par…

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Tendinite de Aquiles

O tendão de Aquiles liga o grupo muscular da barriga da perna ao calcanhar e é a «correia de transmissão de força» mais importante ao correr e ao saltar. Quand…

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Desconforto no menisco (sensação de travamento ao agachar ou subir e descer escadas)

O menisco fica dentro da articulação do joelho, como uma almofada, e serve para distribuir a pressão, aumentar a estabilidade da articulação e amortecer o impa…

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Fratura por estresse do metatarso

Os metatarsos são os ossos que ligam os dedos à parte média do pé e que suportam e transmitem o peso do corpo durante a corrida e o impulso. Quando o volume ou…

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Bolhas na planta do pé

As bolhas na planta do pé surgem sobretudo por causa do atrito somado à umidade. Quando o pé desliza repetidamente dentro do tênis, quando a meia ou o calçado …

979

Síndrome de Estresse Tibial Medial (canelite)

A síndrome de estresse tibial medial (muitas vezes chamada de shin splints) é uma lesão por overuse causada pelo estiramento e pelo impacto repetidos, ao longo…

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Fascite plantar

A fáscia plantar é um ligamento que vai do calcâneo até a parte da frente do pé e é responsável por sustentar o arco plantar e absorver o impacto da corrida. Q…

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